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更年期時往往會帶來各種不適，除了常見的潮紅潮熱、心悸、情緒波動、睡眠障礙、陰道乾澀等常見症狀之外，也容易出現骨質疏鬆、關節退化、關節疼痛等症狀，執業中醫師楊謦伊表示，透過膝蓋關節囊柔軟操，有助於舒緩因為膝關節退化所帶來的不適症狀。楊謦伊指出，想要預防更年期肌肉、關節痛反覆發作，養成規律、定時運動的習慣，除可強化關節肌肉、肌力的鍛鍊，也有利減少骨質流失的速率，例如慢跑、快走、騎腳踏車等有利人體大關節活動的承重運動。另外進行瑜珈、太極拳、國民健康操等運動，來適度伸展，有助提升人體柔軟度的活動，也能夠當成放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤造成肌肉緊繃僵硬症狀的輔助緩解方式。更年期婦女骨質疏鬆也是關節退化酸痛的主因之一，許多研究證實，承重性運動可改善身體的骨量，例如慢跑、體操、球類運動、步行等等，但是在選擇運動時，一定要考量個人的體能及喜好，才能持之以恆。楊謦伊推薦民眾平時可以做膝蓋關節囊柔軟操來幫助舒緩膝關節退化不適症狀，建議民眾平躺在鋪了瑜珈墊或柔軟棉被的地板，單側大腿肌肉用力向下壓，讓前端肌肉感受到緊繃感，持續5秒後放鬆，出力10次為一組後換腳，一日做2～3組，約3～4周就能感覺到膝蓋疼痛感緩解。若是不會施力者或膝蓋疼痛感較強的人，可以在膝蓋正下方墊捲起來的毛巾，讓肌肉更好施力。鍛鍊一定時間後，可在腳踝下方墊置毛巾，可以連膝蓋內側也一併伸展，進一步提高運動效果。

記者林芷卉／台北報導健美名模紀艾希擁有圓翹的屁股和勻稱身材，175公分的高挑身材，籌備8個月，推出首本健身書《蜜桃臀這樣練》，分享美尻秘訣。從小就接觸街舞，讓她覺得自己的下盤「屁股」很大，剛進入模特兒行業，看到大家都穿XS或是S，自己卻要穿到M甚至L，就覺得自己是大尺碼女模，開始瘋狂用所有不健康的方式減肥，雖然最後真的減了10公斤，變成紙片人，但也賠上自己的健康了。▲健美名模紀艾希擁有人人稱羨的蜜桃臀。（圖／記者邱榮吉攝影）笑稱自己食量超級大，紀艾希可以每天吃漢堡、義大利麵、炸雞，甚至3餐都吃麥當勞，常被說屁股大、腿粗，後來紀艾希因為總經理陳婉若的一句鼓勵的話，開始鍛鍊屁股，紀艾希本來就很愛好歐美翹臀的形狀，把缺點轉換為優點：「練起來如果很厲害，那好像也是一條路。」一種死馬當活馬醫的精神去鍛鍊，花了將近一年時間，就讓她練起了完美的「蜜桃臀」。現在的紀艾希也有自己的瘦身撇步，如果3-5天之後有重要工作的話，她就會開始晚餐不吃澱粉，主食以蛋白質居多，逼自己喝大量的水，通常一天會喝到3千cc的水，還笑稱「喝水會有飽足感」，零食、油炸、手搖飲絕對不碰，然後當天活動前會喝一杯黑咖啡消水腫。▼▲健美名模紀艾希教授蜜桃臀動作。（圖／記者邱榮吉攝影）談及以前的減肥辛酸史，紀艾希所有能減肥的方式都試過，像是埋線、吃減肥藥、甚至還規定自己一天只吃800卡熱量食物：「當時我一天只吃2顆蘋果、1碗紅豆薏仁，跑操場一個小時，一個月瘦快十公斤。」雖然瘦身成功，但最後生理期停滯3個月，看婦產科時被醫生警告子宮狀態如同更年期婦女，要是再不改善，就可能一輩子沒有辦法來月經，即刻宣告「更年期」，這對才23歲的紀艾希來說是非常大的打擊，因為就再也不能生小孩了。▼▲健美名模紀艾希教授蜜桃臀動作。（圖／記者邱榮吉攝影）沒想到開始正常吃東西之後，身體產生溜溜球效應快速復胖，自己也越來越沒自信，加上工作也不是很順利，導致輕微憂鬱症傾向，直到開始踏入健身房，她形容第一次健身完，身體像被車輾過一樣的疼痛，但在默默健身的3個月後，身邊的人開始看到她的改變，稱讚她變瘦變緊實，當時她的體脂從29%降到23%。現在的她已經不會再去在乎自己體重多重了，超級大方的回答：「我就是56公斤啊！」現在紀艾希保持一週兩次的運動頻率，先一個小時重訓、再接著一個小時有氧，把「健身日常」集結成冊，獲得不少粉絲迴響。從原本最自卑的屁股，經過鍛鍊，進化成人人稱羨的蜜桃臀，她鼓勵想踏入健身房的女孩，不要怕，建立好健康的心態，搭配飲食，準備好迎接身體的美妙改變。▲健美名模紀艾希花一年時間健身鍛鍊蜜桃臀。（圖／記者邱榮吉攝影）更多三立新聞網報導高材生女星為出道鬧家庭革命！月僅花7千生活費圓歌手夢男神嫩照曝光！周潤發、劉德華、梁朝偉帥翻⋯粉絲回憶湧現熊仔出任創意總監！打造全新音樂品牌「能火」回應感情狀況今夏最潮墨鏡就是它！為兒童推迷你款 女版小GD酷帥詮釋

工商時報【袁延壽╱台北報導】聚陽今年來接單暢旺，加上選擇性接單帶動高單價出貨比例提升，以及匯率助陣，上半年獲利成長幅度更勝營收增幅，累積1-6月稅前淨利11.1億，年成長53.09％，每股稅前獲利5.03元，獲利年增率比前6月合併營收年增率26.51％高出許多。受惠客戶訂單單成長，加上美中貿易戰下轉單效應，聚陽今年產能滿載，訂單能見度已看到第四季，因產能不敷需求，公司嚴格篩選訂單，讓整體訂單ASP與毛利率均見提升，今年首季營業毛利率比去年同期提升近2個百分點。聚陽指出，訂單持續增加，配合全球化產能佈局，今年「全年無淡季」應可落實，加上「提質增量」策略奏效，獲利能力因此提升。進入下半年秋冬裝出貨旺季，加上H&M等新客戶戶出貨增加，聚陽預期雖然去年下半年營運也處於高峰，但下半年營運可優於上半年。另一個讓聚陽對今年營運成長樂觀的因素是單價較高的運動盤、機能休閒品出貨比例提升，依聚陽日前法說會公布資料，2018年功能及運動盤的占比為27％，今年在「提質增量」策略下，營占比還會增加。根據手中的訂單量及客戶需求，聚陽對年初所訂今年出貨量可衝高到1,500萬打的目標，認為還有增加空間。而由於全球品牌服飾廠商為避免貿易戰風險，正尋找中國以外的產能，加上品牌商近幾年有縮小供應商及集中採購趨勢，聚陽對明年的訂單前景也趨向樂觀看待。為滿足客戶需求，聚陽擬定擴充產能規劃，已選定印尼進行擴大生產規模，近期將再加碼擴充生產線，希望將產能由現在30％佔比提升到33－35％，印尼未來將成為聚陽最大的生產基地。

中國時報【呂筱蟬╱桃園報導】聯新國際醫院連續第2年，資助美國加州州立大學長堤分校學生來台實習，前加州喜瑞都市長李欒復青、實習計畫總召集人李曉曄，特地來台灣致贈表揚狀，感謝聯新總院長張煥禎推廣台灣醫療實力，做好國民外交的努力和貢獻。李曉曄表示，不少美國大學生夢想進入醫學院就讀，但有些學生來自中產階層家庭，收入不豐，無法負擔高額的學費，聯新國際醫院贊助見習機會及食宿費用，在南加州地區獲得高度重視。他說，去年第1批實習計畫的6名學生，有1人申請到長春藤名校之一賓州大學，攻讀生物科技研究所。學生在聯新的實習，對於繼續深造或就業相當有幫助。今年實習計畫學生報名踴躍，開放申請很快就額滿，期許將來持續擴大創造台美雙贏交流。為期2周超過80小時的課程全程以英文進行，涵蓋醫務管理實務、醫學教育與研究發展管理、醫療品質與管理，也安排重症醫學、運動醫學、特色醫療、尼泊爾義診等見習，以及實地參與社區醫療服務。學生推崇台灣的醫療制度，特別對雙向轉診效率留下深刻印象。張煥禎說，在美國就讀醫學院除要成績優異，經濟條件也要優渥，聯新國際醫院資助實習計畫，讓優秀學生來台學習累積經驗，提升未來競爭力，同時帶動院內國際化水平，宣揚台灣優質醫療服務。

（中央社史特拉斯堡16日綜合外電報導）德國史上首位女性國防部長范德賴恩今天在成為歐洲聯盟執行委員會首位女性主席後，承諾建立一個「團結且強大」的歐盟，並表示將以「建設性方式」與任何英國新首相合作。范德賴恩（Ursula von der Leyen）在歐洲議會通過她的人事案後表示：「你們對我的信任，是對歐洲的信心，是對歐洲從東到西，從南到北，一個團結且強大歐洲的信心。這是一個巨大的責任，我的工作從現在開始。」「讓我們以建設性的方式共事，因為這項努力是團結且強大的歐洲。」英國前外相強生（Boris Johnson）與現任外相韓特（Jeremy Hunt）目前正競選執政保守黨黨魁暨首相，范德賴恩拒絕表示她希望誰當選。德國總理梅克爾（Angela Merkel）在歐洲議會通過范德賴恩的人事案後，隨即向她道賀。范德賴恩將於11月1日上任，她也將是半世紀來首位德國籍歐盟執委會主席。范德賴恩被視為梅克爾心腹，自梅克爾2005年上台以來即為其閣員至今，歷任家庭部部長（2005－2009年）及勞工部部長（2009－2013年），2013年成為德國首位女性國防部長，任職至今。歐洲議會今天以383對327票通過范德賴恩任命案，過關門檻是374票。她獲得的支持率是52%，相較之下，現任執委會主席榮科（Jean-Claude Juncker）當時過關的支持率是56%。榮科的前任巴洛索（Jose Manuel Barroso）首任支持率是56%，第二任支持率是52%。（譯者：陳政一）1080717

國民黨黨內總統初選，韓國瑜獲勝。選舉揭曉後，黨主席吳敦義說：「這是競選第一回合的結束。」第二回合是什麼？應是指明年一月十一日的總統大選。第一回合的競選，是為了第二回合的總勝利作準備；亦即是，贏得2020總統大選，才是勝利目標。在初選過程中，五位參選人，個個雄辯滔滔，各言爾志，他們都是國民黨的菁英。初選雖然只能一人出線，但落選者仍是國民黨重要資產，他們的見解，為國民黨以及全民所共有。落選者一致表示：「初選不論輸贏，未來必須團結一致，才能取得勝利。」這意味，初選結束，是團結的開始。獲勝的韓國瑜立即向落選者請益，這表示，韓國瑜深知，2020總統大選，是國民黨展現戰力的總體戰。而國民黨的勝利，不僅是這個黨的勝利，更是中華民國的勝利。韓國瑜曾說：「2020選舉是中華民國生死存亡之戰。」其意在此。支持韓國瑜的人，初選過程中熱情洋溢，韓國瑜的獲勝，可謂「眾志成城」。但從今以後，韓國瑜不是代表他一個人，他的勝敗與國民黨的勝敗是連結在一起的，故而支持韓國瑜即同時支持國民黨，因為2020年還有立委選舉，韓國瑜當選總統後，他的政策必獲得立法院支持，所以，總統當選與立委獲得過半席次，同樣重要，投韓國瑜一票，也必須投國民黨籍立委一票。民進黨今後會鎖定韓國瑜為主要敵人，打擊韓國瑜的手段會不斷出現。韓國瑜既然代表國民黨，因此也不會放過國民黨。去年九合一選舉，「全民最大黨」是民進黨，人民唾棄民進黨，不僅使韓國瑜贏得高雄市長選舉，同時也使國民黨在十五個縣市長選舉中大勝。蔡英文取得民進黨代表權後，凶性大發，正以國家之力藉摧毀國民黨圖謀獲得連任。全民深記，中華民國強盛，人民幸福，唯賴國民黨在明年擊敗民進黨，實現政黨輪替的願望。 (作者杜象，台灣時事評論者)    【大華網路報】

記者林盈君／新北報導 【 7/16 18:05 發稿 ｜ 21:40 更新｜ 18:35 新增影片 】今天下午5時許，新北市淡水區中正路一段的巷弄內，有民眾在住家後院，竟發現一枚冒煙的「未爆彈」，嚇得他趕緊通報警消，警消獲報後趕抵，並在現場拉起封鎖線，疏散附近的民眾，通知國軍等相關單位處理，現場也劃定警戒區域。據民宅的56歲的胡姓屋主表示，這枚「未爆彈」是這幾天發現的，懷疑是被雨水給衝刷下來，發現時已馬上通知警消人員，軍方防爆小組趕往現場處理。據現場處理的軍官上尉董岳隆表示，這是一枚二戰期間遺留的「黃磷彈」，目前已無爆炸危險，只是黃磷遇熱會自燃，因此才會出現「冒煙」的情況。▼▲淡水中正路某民宅後院，驚見一枚冒煙的未爆彈。（圖／翻攝畫面）據了解，警方在獲報之後立即趕抵現場，轄區中正路所的警員陳國平，也將住在附近的8間住戶、共14人緊急疏散，從畫面中可以看到，這顆埋在土中、僅露出彈頭的「未爆彈」，竟出現火光並冒出陣陣白煙，場面十分嚇人，警方也在現場拉起封鎖線，警戒區為90公尺，並佈下水線防護，等軍方的拆彈小組將到場處理。而據現場處理的軍官上尉董岳隆表示，這是一枚二戰期間遺留的「黃磷彈」，總長約有90公分，爆破範圍約90公尺，因為黃磷遇熱會「自燃」，因此才會出現「冒白煙」的情況，所幸目前已無爆炸危險。▲警方在現場拉起封鎖線警戒。（圖／翻攝畫面）更多三立新聞網報導阿公化身一日檢察官！開庭、跑殯儀館 「北檢之花」成亮點傳播妹遭硬上！驚醒見裸男「壓身上抽動」 她崩潰說好想死毛骨悚然！車禍現場驚見「女鬼影」 獨坐駕駛座幽怨看前方弒親案頻傳？少女涉教唆男友殺母 他買兇殺父、屍體塞冰櫃

曾演出《繼承者們》、《隧道》等超夯韓劇的高人氣男星崔振赫，全新作品《馬成的喜悅》29日起每週一至週五晚間9時在中天娛樂台全台首播。崔振赫將攜手《三流之路》裡的「雪熙」宋昰昀，大談醫師邂逅女明星的夏日戀曲，該劇打破韓劇「第八集接吻」定律，首集就在海南島浪漫相遇，崔振赫不拖泥帶水的直球式告白、擁吻，甜翻粉絲，保證讓人大呼，「好想談戀愛」。崔振赫在《馬成的喜悅》中飾演天才醫師孔馬成，同時也是財閥企業接班人，造型多以帥氣筆挺的西裝亮相，187公分的他身材高大壯碩，穿起西裝簡直高級衣架子，粉絲不僅給了「西裝男神」的封號，還大讚崔振赫在《馬成》中根本「帥出新高度」。而崔振赫不只在韓國擁有超高人氣，近年來兩度來台舉辦粉絲見面會，皆吸引爆滿粉絲接機追星，帥氣又親切的他接受中天新聞獨家專訪時謙虛且害羞地笑說，「不管如何，男生穿西裝被稱讚很帥，真的很感謝大家。」不只有迷死人的帥氣臉龐，崔振赫健身有成的肌肉線條更是一大看點，劇中男主角孔馬成因患有灰姑娘記憶障礙，每日睡醒就會遺忘前一日發生的事，於是他每日晨起沖澡醒腦，在鏡頭前大秀結實胸肌、腹肌，養眼程度破表，絕對電翻粉絲。對於要拍攝裸露身材的戲，崔振赫受訪時很不好意思地說，「為了拍這幾場戲，有特別做了一些運動，並非是為了秀肌肉而拍，也不是要炒話題，而是劇情有需要，所以還是得拍得帥一些，因此認真的去運動了。」32歲的宋昰昀有著凍齡的好肌膚與可愛臉蛋，曾演出《三流之路》中女主角的好友雪熙，在劇中為愛癡狂的傻妞性格以及一頭泡麵捲髮的造型令人印象深刻，而在《馬成的喜悅》裡她一改過去雪熙一角的純樸模樣，飾演氣質出眾、光彩耀眼的人氣女明星朱喜悅，與帥氣的崔振赫配對，超強CP感讓粉絲都忍不住期待兩人假戲真做，崔振赫則低調的說「朱喜悅這個角色，是很有魅力的角色，天真爛漫又活潑淘氣，這樣個性的女孩子，是有可能會喜歡上的。」

（中央社巴黎16日綜合外電報導）中國政府向來公開把持媒體，不過上海外國語大學新聞學教授陳沛芹表示，假新聞仍藉由微博、微信與其他中文社群媒體平台，滲入傳統媒體。上週專家們齊聚在巴黎召開的「世界新聞學教育大會」（World Journalism Education Congress），探討如何培訓來日的新聞記者，以因應當前所面臨的假新聞挑戰。這項3天的會議主題為「崩壞年代新聞學教學」（Teaching Journalism During a Disruptive Age），共有來自70國共600名新聞學教育工作與研究者出席。負責籌辦世界新聞學教育大會的巴黎-多菲納新聞實踐學院（IPJ Paris-Dauphine）院長齊尼（Pascal Guenee）表示：「與會新聞教育工作者來自於像是孟加拉及烏干達等不同的地方，不過基本上我們都面臨同樣的挑戰。」逼真得不尋常的「深偽」（deepfake）影片在網路大行其道，甚至美國總統川普也轉發了一則。新聞學系所正致力於因應這個假消息或者是假新聞充斥的年代。即使在中國也是如此，陳沛芹說：「當某人在微博張貼假消息，可能會轉貼於主流媒體的微博帳號，其他的主流媒體則取用並轉載，所以在中國，主流媒體在確認及傳播假新聞扮演著最重要角色。」來自非洲迦納教育大學（University of Education）的阿比亞-阿傑伊（Gifty Appiah-Adjei）表示，假新聞背後的動機並非都是政治目的。她說：「往往是想藉著增加網路流量以獲取收益，或者是以娛樂為目的。」阿比亞-阿傑伊表示，直到最近，如何察覺並反制假新聞，仍罕見新聞學系作為獨立授課的科目。俄羅斯聖彼得堡大學（Saint Petersburg State University）資深講師尼格瑪圖莉娜（Kamilla Nigmatullina）則說，查證消息來源「一向是授課課程的其中一部份」。但如今的假消息越來越複雜，包括經過篡改的影音與圖像，需要新的方法辨別真偽。（譯者：曹宇帆/核稿：林治平）1080716

工商時報【邱琮皓╱台北報導】勞動部現正預告「勞工職業災害保險法」草案，商業總會對於提高投保薪資上限至7萬2,800元有意見，擔心保費大增、雇主會吃不消，但勞動部強調，調高投保薪資，在勞工不幸發生職災時，雇主需要沖抵的額度將會降低，其實是對雇主是有利的。勞動部6月預告勞工職業災害保險法草案，預告期至8月初，但目前已有不少團體分別表達建議。勞動部勞工保險司表示，目前已經收到不少意見，像是商總對於提高投保上限級距、中小企業對於未投保的裁罰標準等都表達看法。勞工職業災害保險法這次的亮點，包括把投保薪資上限大幅調至勞退提繳級距第8組第44級的7萬2,800元，調整後，上限勞工的雇主負擔將由每月96元增加到153元，同時也把投保薪資下限，調整至基本工資，雇主負擔將由每月23元增加到49元。由於所有登記有案的事業單位都要投保，罰則部分也提高，草案中規定雇主未申報投保可處2萬至10萬元罰鍰，並得連續處罰；針對在雇主未申報期間、勞工發生職災，勞工仍可請領保險給付者，而雇主也會被裁處10萬至300萬元罰鍰。勞動部勞保司職災保險科長林煥柏指出，投保薪資調高，絕對對雇主是有利的，「雇主只要多付出一點保費，一旦勞工發生職災，在勞基法的職災補償責任中，可以有較高額度的沖抵」，若是單獨立法之前，差距都必須由雇主負擔，上限一提高，對雇主而言絕對有利。草案預告至8月4日，林煥柏表示，預告期結束後將彙整各界意見送部內法規會，由於這是新的法令、條文達上百條，法規會開會作業需有一定的時間，力拚下半年可以將草案送入行政院、並送入行政院。